もう幸せなんて来ない、苦しいだけ・・・
旦那の浮気が発覚してから、あなたの目の前の世界はすっかり変わってしまいましたね。
旦那はいつから浮気していたのか、今日も浮気相手に会ってるのか、あなたは嫌でも考えてしまい、荒れ狂った心を鎮めることができない。
そして、食べることも眠ることもできずに、毎晩子どもの寝顔を見ながら涙しているのではないでしょうか。
今回は、旦那の浮気で眠れないあなたに、人生どん底で辛い時の前へ進む方法についてお話します。
今の暗闇から抜け出す方法があなたも見つかりますので、是非参考にしてみてください。
旦那の浮気で眠れない！人生どん底で辛いあなたが前へ進む方法
旦那の浮気で精神的に追い詰められているあなたは、眠れない、食べられない日々が続いていますね。
でも、この状態が続くことはとても危険なこと。
あなたが今の状態から抜け出し前へ進むために、まずは、今のあなたの心の状態を理解していきましょう。
今のあなたの心の状態
１、信じていた人に裏切られて辛い
あなたにとって夫婦とは運命共同体であり、旦那のことを心から信頼していたのに、旦那はあなたに嘘をつき、あなたを裏切った。
そのことに深く傷つき、辛くて苦しいと感じるのは当然のことです。
そして、今までの結婚生活は何だったのか、自分の人生ってなんなんだろうという思いになり、自分を見失ったり、そんな思いにさせた旦那に怒りや憎しみを感じたりと心の中は常に混乱状態となっています。
２、浮気相手のことも憎い
浮気をした旦那も憎いが、浮気相手も憎い。
だから、浮気相手も自分と同じような苦しみを味わうべきだし復讐したい、と真剣に考えたりします。
しかしあなたは、自分がすごい悪意をもった考え方をしてしまうことに驚き、そんな自分が怖いと感じたり、自分が嫌な人間になってしまったと感じて絶望もする。
でもですね、旦那の浮気を知った後のあなたの心理状態では、そうなるのが当たり前！
とても正常な反応であり、一時的に冷静でいられなくなっているだけなので、自分を嫌いにならないでください。
３、自分の人生に価値を見い出せない
人生を共に歩もうと決めた人に裏切られると、全てのことに絶望します。
もう二度と愛し愛されることはないと思うと、自分の人生に価値なんて無いように思えますし、生きていても死んでいるようだと感じますよね。
「もう一生心から笑うことなんてない、もう心は死んでしまったのだから。」
そう思うと消えてしまいたいとさえ感じる。
この時はどうしても、この先の人生は永遠に暗くて寂しいものだとしか思えないのです。
４、子どもへの影響が心配
旦那が浮気しているとなれば、どうしても子供に悪影響がでます。
もちろん旦那の浮気を隠しはしますが、夫婦の関係性がギクシャクするのは当たり前なので、あなたがどれだけ頑張っても子どもには伝わってしまい、結局悪影響を与えてしまう。
だからと言って、離婚を考えてもそれはそれで子どもは辛い思いをしますし、経済的にも厳しくなるのでどうすればいいのか分からなくなっている状態です。
不眠があなたに及ぼす影響
「今日も旦那は浮気相手に会っているのだろう」
「浮気相手と会ってきた手で子どもに触るなんて許せない」
「これから自分と子どもはどうしていけばいいんだろう・・・」
このように、夜の間もあなたの頭の中は常にグルグルしていて気付けばもう朝、なんてことや、眠れたとしても１、２時間で目が覚めるので、休まることがない状態ですよね。
でも、あなたの不眠は大きなショックをうけたことによって心と体のバランスが崩れていることが原因なので、自分を責めないでくださいね。
≪不眠が及ぼす影響≫
1⃣ 無気力、ネガティブになる
寝不足が続くと疲れてしまって、何に対しても無気力になったり、ネガティブになって、考え方がすべて悪い方向ばかりに向かってしまいます。
大きな問題が起きていてどうにかしないといけないのに、何もできなくなってしまう、あなたに必要な行動力が奪われてしまうのです。
2⃣ 判断力が落ちる
判断力が低下し、まともな状態ならこんな判断はしないということをしてしまいます。
浮気問題を対処するときは、冷静は判断力が必要なので、今の状態では正しい対処はできませんね。
3⃣ あなたが壊れてしまう
不眠が続けば、あなたの心と体は壊れていしまいます。
人は睡眠により、疲労の回復、自律神経やホルモンバランスの調整、脳の老廃物の除去、免疫力UPなどをしているので、睡眠が確保されないといろんな機能が障害されます。
自分は大丈夫などと過信しないように！
辛くて眠れない時の対処法
⑴ まずは自分の心を落ちつかせる
今のあなたはいろいろな感情が入り混じり、混乱状態。
２４時間旦那の浮気のことで頭がいっぱいの状態を少し変えて、頭を休めてあげましょう。
例えば、散歩してみるとか、紅茶が好きなら美味しい紅茶を買いに行くとか、映画を見るとか、気分転換になることをやってみるのです。
泣ける映画を見て涙を流すことは、なんだか気持ちがスッキリするのでおすすめですよ。
ただ、気持ちが落ち着くまではどうしても時間がかかりますので、ここは焦らないことが大切。
時間はかかっても、必ずあなたの気持ちは落ち着いてきますし、視野も広がってきます。
この先旦那の浮気に立ち向かうためには、あなたが冷静であることが必要で、自分の考えを整理できるようになっていないといけませんので絶対に焦らないように！
⑵ 信頼できる人に相談する
大きな悩みを一人で抱えていることはとても辛いことなので、信頼できる友達や親族に話を聞いてもらって苦しい思いを吐き出しましょう。
ただ、話を聞いてもらうだけで、あなたは気持ちが少し楽になりますし、自分の頭の中が整理されてきます。
⑶ カウンセラーに相談する
旦那の浮気を友達に知られたくない気持ちがあったり、誰も相談できる人がいないと感じる場合は、プロのカウンセラーを頼ることも良い方法。
あなたは誰にも気兼ねすることなく自分の正直な気持ちを話すことができ、自分がこれからどうしたいのかも少しずつ見えてくるはずです。
浮気の乗り越え方
《１、自分がどうしたいのかを考える 》
気持ちが落ち着いてきたら、この先自分がどうしたいのかを考えておきましょう。
自分は今も旦那を愛しているのか、夫婦関係の修復をしたいのか、離婚したいのか、今すぐに全てを決断する必要はないのですが、自分の気持ちを整理しておくことは大切なことです。
《２、旦那を許さないとうまくいかない！という考えを捨てる 》
旦那の浮気を許すことは、とっても難しいこと。
だってあなたは神様でもなんでもない生身の人間なのですから、許せなくてもそれが普通です。
「あなたが許さない＝夫婦関係の修復ができない＝離婚」ではないので、あなたは辛い気持ちを抑え込んでなんとか旦那を許さなくてはいけないと苦しむ必要はありません。
許さないほうが浮気再発の予防にもなりますし、気持ちに素直でいたほうが自分の軸もブレずにすみます。
《３、旦那と話し合うための準備をする 》
今が苦しいからといって、すぐに旦那を問い詰めたり、話し合いをしようとするのは絶対に避けるべき。
残念ですが、浮気の証拠もなしに旦那を問い詰めても100％浮気を認めることはありませんし、嘘をつかれるか逆ギレされて、さらにあなたが傷つく結果になるだけです。
あなたが望んでいることは、旦那が浮気を認めて反省し、夫婦としてこれからどうしていくかをちゃんと話し合うこと。
そのためには、まず旦那が言い逃れできない浮気の証拠を確保することから始める必要があります。
《４、証拠の集め方 》
例えば、旦那の財布の中の怪しいレシート、浮気相手と会う約束をしているメールだけでは、証拠としては弱すぎて旦那には簡単に言い訳されてしまいます。
浮気性旦那は、確実な証拠がない限りはどこまでも無理な言い訳を通そうとしますし、実際証拠がなければそこからどうすることもできません。
なので、あなたに本当に必要なのは、法的にも認められる強い証拠。
強い証拠は、旦那も浮気を認めるしかありませんので、そこからやっと夫婦で話し合うことができるのです。
ただ、法的に認められる証拠とは、「旦那と浮気相手に肉体関係があったことを証明できるもの」なので、自力で集めるにはかなりハードルが高い。
そのことから、証拠集めは無理をして失敗するよりプロの探偵に任せたほうがいいでしょう。
法的に通用する証拠があれば、あなたは浮気性旦那が何を言おうと浮気を認めさせることができますし、この先もしも必要になれば、慰謝料請求や離婚請求も可能になるので、夫婦関係の修復または離婚、どんな道に進もうがあなたは浮気性旦那より強い立場にいられます。
ここまで読み進めてみると、正直、旦那と話し合いを持つまでの道のりはとても長いなと感じるかもしれませんね。
でも、旦那の浮気に立ち向かうには、ここまでの準備が必要なのです。
※体験談※
旦那の浮気に気付いてから、私も眠れない日々が続き、自分の気持ちが落ち着いてくるまでに半年以上はかかりました。
はじめは本当に混乱していて、ひどく落ち込んたり、怒ったりして、何も手につかない日々で、眠れても2時間くらいでしたし、その2時間はいつも旦那の浮気の夢を見ていた気がします。
そのうち信頼できる友達に相談したり、家で映画を見たりして気分転換するようになったのですが、友達に相談するまでも数ヵ月かかりました。
正直きつかったけど、時間をかけたら冷静に自分の気持ちを整理することができましたし、旦那の浮気に立ち向かう力が戻ってきました。
経験してみて旦那の浮気に立ち向かうって本当に大変だとしみじみ感じましたし、くじけそうにもなりましたが、考えれば考える程、浮気を解決しない限り私と子どもに幸せは来ないと思えました。
だってそうですよね、浮気問題を解決せず夫婦をしていくなんてありえないし、このまま何もできずに泣き寝入りなんてことは絶対に許せない。
だから、後悔しないためにも、辛くて混乱して眠れない日々が続く時は、まずは自分の頭を休めてあげて、マイナスになっている自分の力を取り戻すことから始める必要があるんですよね。
まとめ
精神的に追い詰められて眠れないことで、あなたにいろいろな影響がでていることは分かりますね。
今は焦らずに、頭を休めて気持ちを落ちつかせるために時間を使いましょう。
時間がかかっても落ち着いてからのほうが自分の気持ちも整理ができ、旦那の浮気に立ち向かう準備もできます。
なので、あなたの気持ちが落ち着き正常な判断ができるようになったら行動開始！
旦那の浮気はほかっておいてもあなたが苦しむだけなので、そんなばかばかしいことにならないために、立ち上がるのです。
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