どうしても怒りが収まらない・・・
信じていた旦那に裏切られて、あなたはとても傷つきましたね。
あなたは旦那を見れば怒りが湧きあがり、その怒りをコントロールできない。
「もう怒りすぎて疲れた」「もうこんな状態から抜け出したい」と思っているのに、旦那のことを考えると浮気のことが蘇り、どうしても怒りがこみ上げる。
もうしんどい、こんな自分嫌だ・・・ もう疲れましたよね。
そんなあなたに、”旦那の浮気で傷つき怒りが収まらない時の、怒りの手放し方”についてお話させていただきます。
あなたがその怒りを手放し、幸せに向かって進むために、是非参考にしてみてください。
旦那に浮気された！怒りが収まらないあなたが楽になる方法
旦那に浮気され怒た時、怒りがこみ上げることは当然なことです。
だって、あなたは今まで妻として母として嫁として、本当に精一杯頑張ってきたのに、旦那はあなたを裏切ったのですから。
たとえ旦那が浮気したことを謝り許して欲しいと言ったとしても、浮気された怒りというのはそう簡単に収まるものではありません。
ただ、怒りが収まらないことで、いつも旦那にイライラしたり、旦那を責めてしまい、あなた自身「こんな自分嫌だ」と感じているはずですし「このままでは夫婦関係も修復できない」と分かっているはず。
どうして自分はいつまでも怒りを抑えることができないんだろう・・・そう思いますよね。
でもですね、それが普通なのです。
だから怒りを抑えられない自分が悪いと思わないでください。
ここからは、あなたが怒りを手放す方法についてお話していきますので、焦らずに進みましょう。
怒りが収まらない理由
《 旦那があなたの気持ちを分かってくれないから 》
浮気した旦那にどれだけ怒りをぶつけても、旦那があなたの本当の気持ちを理解しなければ、あなたの怒りは収まりません。
あなたは旦那に浮気をされて、本当に辛くて悲しくて、自分が大切にされなかったことに傷つきましたよね。
あなたは自分のそんな気持ちを旦那に分かってほしい。
そして、あなたの気持ちを受け止め、あなたを傷つけたことを深く反省し、心の底からもう浮気はしないと言って欲しいのです。
あなたの怒りにはそんなあなたの本当の気持ちが隠れている。
でも、旦那はそのことに気づきません。
旦那は、ただあなたの怒りが収まるのをじっとまっているだけなので、あなたは「なんで私の気持ちを分かってくれないの？」「何を言っても伝わらない」と思ってしまう。
ですが、今のままでは何も変わらず、あなたは自分の怒りに疲れ果て、そのうち旦那は嫌気がさしてしまいます。
《 本当は自分自身に怒っているから 》
浮気した旦那にも怒っていますが、あなたは無意識のうちに、あなた自身に怒りを感じていることがあります。
旦那に対していつまでも怒りを抑えることができない自分が許せなかったり、旦那が浮気に走ったのは自分が子どものことばかりに意識がいっていたからだ、とか、自分が女磨きを怠っていたからだ・・・などと旦那の浮気は自分のせいだと感じて自分を責めていたりします。
旦那は悪い、でも今起きている嫌な出来事は自分のせいだ、と今までの自分を振り返っては後悔して自分を許せない気持ちになり、そんな気持ちが整理しきれず旦那への怒りとして湧きあがるのです。
《 旦那に期待しているから 》
いつまでも旦那に怒りをぶつけてしまうのは、訴え続ければ旦那は自分の気持ちを分かってくれるはず、という期待があるから。
分かってくれると期待しているのに、その期待をことごとく裏切られるから怒りがつのる、でもあなたはいつまでも旦那に期待し続けるから怒りが収まらないのです。
怒りが収まる方法
１、伝え方を変える
あなたが求めていることは、あなたの怒りに隠れているあなたの辛かった、悲しかったという本当の気持ちが旦那にちゃんと伝わること。
旦那に自分の気持ちが伝わっていると実感できれば、あなたの怒りは収まってきます。
でも、今のやり方では伝わりませんよね。
今のあなたは感情に任せて、「浮気したくせに」と強い口調で怒りをぶつけたり、「浮気相手と楽しかった？」「私や子どもの顔が浮かばなかったわけ？」と嫌味たっぷりに旦那を責める。
浮気されたショックが大きいほど、感情的に旦那に怒りをぶつけてしまうのは十分分かりますが、今度からは、「浮気されて悲しかっての」「すごく辛かったの」と、あなたの心のうちをそのまま旦那に伝えてみましょう。
旦那に分かってほしい気持ちはそのままストレートな言葉にしなければ旦那には伝わらないのです。
２、旦那への期待をやめる
もう旦那に期待するのをやめる、というのも一つの方法。
旦那はあなたの本当の気持ちを理解することなんてできない、求めるだけ無駄なんだと旦那への期待を手放すのです。
これは、あなたが求めている夫婦像からはかけ離れたことでしょうし、虚しい気持ちにもなりますね。
でも、期待を手放すことで怒りも手放すことができるので、そんな夫婦のあり方もあるんだなとあなたが受け入れるのです。
３、自分の気持ちに寄り添う
旦那への怒りが抑えられずにいつも怒りが暴走しちゃう。
でもそれは、あなたの深い悲しみが怒りにすり替わっているだけであることを理解して、あなたはもっと自分の傷ついた心を労わってあげましょう。
「辛かったよね、悲しかったよね、もう誰も信じれない気がするよね、旦那を責めたくなるよね、そりゃそうだよ！」と、自分で自分をしっかり肯定してあげるのです。
どんどん自分を肯定していくうちに少しずつ心が回復してきます。
また、気分転換に出かけてみたり、自分の好きなことをする時間をつくることも心の回復に必要なことですよ。
まとめ
浮気されたあなたが怒ることは当然のことなので、決して悪いことではありません。
でも、いつまでも怒りが収まらない時は、なぜこんなにも怒りが収まらないのか、自分の本当の気持ちに気づく必要がありましたね。
これからは、あなたが自分の気持ちと向き合い、自分の本当の気持ちや本当に求めていることをストレートに言葉にすることが大切です。
そして、あなた自身をたくさん労わり、認めてあげてください。
今の怒りを手放し、心を楽にして、前向きに未来のことを考えられるようになりますよ！
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