旦那に浮気されたことを忘れることができなくて辛い・・・
あなたは、ふとした瞬間に、旦那の浮気を知った時の情景や、浮気中の旦那に言われた言葉、旦那の態度などを思い出して、辛い思いをしていますね。
いつも浮気相手を乗せていた車を目にした時や、浮気相手と似たような名前を目にした時、旦那が浮気相手と出かけたデート先の地域がテレビに映った時など、ふとした事で、当時のことを思い出し、抑えていたはずの悲しみや、怒り、劣等感、絶望感などの感情があふれ出てきてしまう。
あなたはその度に、胸が締め付けられるような気持ちになり、この苦しみから抜け出せないのではないか、という思いになっているのではないでしょうか？
そんなあなたに、フラッシュバックが辛い理由や、フラッシュバックを乗り越える方法をお伝えします。
私自身も、フラッシュバックに苦しみましたし、今でも完全に忘れて思い出さないというわけではないので、浮気される辛さや、フラッシュバックの苦しさがよく分かります。
今、すごく辛い思いをしているあなたが、そこから抜け出すための方法をしっかりお伝えしますので、ぜひ参考にしてみてください。
旦那の浮気が苦しすぎる！フラッシュバックを乗り越える６つの方法
フラッシュバックが辛い理由
（１）信じていた相手に裏切られたというトラウマ
フラッシュバックで辛いと感じる理由は、信じていた旦那に裏切られたという大きなトラウマが、一瞬にして蘇るから。
”信じていた人から裏切られる”ということだけでもかなり辛いことなのに、それが、自分が最も信頼していた旦那であれば、その悲しみや辛さは計り知れず、この裏切りによって、浮気された方は人間不信に陥ります。
（２）浮気したのは旦那なのに、苦しみ続けるのは自分だけ
浮気した旦那は、妻に浮気がバレて、浮気相手と別れた時点で、「浮気相手とは、別れたんだから、もういいだろう」「これで妻は許してくれて、今まで通りの生活、今まで通りの関係にもどれるはず」と考え、旦那の中では「浮気は過去のこと」となります。
しかし、妻は全く違いますよね。
たとえ旦那が浮気相手と別れたとしても、浮気された傷はすぐは癒えませんし、すぐに許せるはずがありません！
なので、浮気した旦那は、すぐに前を向いて生きていけるのに、自分は辛くて苦しくてしょうがない、という状態に大きなギャップを感じますし、自分の辛さを旦那があまり理解してくれないことに対して、強い不満を抱きます。
（３）劣等感に陥る
嫌でも浮気相手への劣等感を感じてしまう・・・というのもフラッシュバックが辛い理由。
自分よりも浮気相手が大事だったんだよね、浮気相手の方がキレイで素敵だったんだよね、きっと浮気相手のほうが体の相性も良かったんだよね、と劣等感を感じてしまい、それに比べて自分なんて・・・と自己否定に陥ってしまいます。
この劣等感と自己否定が、いつまでもあなたを苦しめます。
フラッシュバックを乗り越える６つの方法
① 感情を表に出す
辛い時、無理せず思いっきり感情を出すことは大切なことですし、今のあなたには必要なことです。
我慢しない、泣きたい時は泣く、叫びたい時は声を出して叫ぶ、そして、そうなってしまう自分を決して責めないで、どんな気持ちもを自分の外へ出してい行きましょう。
浮気された気持ちは、簡単に整理できたり、忘れられるものではないので、無理に抑え込んでしまうと、いつまでも辛い気持ちが再燃し続けてしまいます。
② 諦めの気持ちを持つ
少し悲しく感じるかもしれませんが、ある程度、旦那のことを諦めることも必要。
今のあなたは、旦那と元の信頼関係に戻りたい、という気持ちと、どう頑張ってももう心から信じることはできない、という気持ちがぶつかり合って、フラッシュバックが起きることで、とても辛い状況になっていると言えます。
なので、旦那と元のような関係に戻りたいという考えを諦めることで、辛い気持ちが和らぎます。
旦那を心から信頼できていた元の関係に戻れないことは、あなたが求めている夫婦像とは違った形かもしれませんが、夫婦にもいろいろな形がありますし、完璧に信じられなくても、”家事や育児を積極的にしてくれて、子どもにとっていい父親であればいい”、というように考え方を変えてみるのも一つの手です。
私は旦那に浮気をされた直後は、正直、このように考える余裕はありませんでしたが、ある時、少し諦めてみたら、気持ちが楽になりました。
③ 旦那には正直に気持ちを伝える
旦那には、浮気のフラッシュバックが起きて辛い、という気持ちを正直に伝えましょう。
ここで大切なのは、旦那には「いつまでもあなたを責めたいわけではない」ということを伝えて、「辛い時にはただ話を聞いて欲しい」「ギュッと抱きしめて欲しい」など、あなたがしてほしいことをちゃんと伝えておくこと。
そして、話を聞いてくれたら、ありがとうの気持ちを忘れずに伝えましょう。
④ 旦那には頻繁に連絡してもらう
旦那には、頻繁に連絡を入れてもらうようにするのも、あなたの不安がかなり軽減するので、フラッシュバックをなくす方法として、とても効果的です。
旦那に相談して、日中であっても頻繁に連絡してもらうようにしましょう。
浮気を反省している旦那であれば、必ずあなたのために連絡してくれますし、夫婦の会話が増えることはとてもいいことですね。
⑤ 没頭できることを見つける
旦那のこと以外に、没頭できる何かを見つけることもいい方法なので、趣味や仕事、家事、育児など、なにか打ち込めることを探してみましょう。
旦那のことを忘れる時間が増えることや、自分にできることが増えることで自信がついてくるので、だんだん自分自身とうまく付き合えるようになってきます。
⑥ 時間がかかることを理解する
浮気された妻は、浮気されて半年～１年ぐらいはフラッシュバックに悩まされていることが多いようですが、この期間には個人差がありますので、数年たってもフラッシュバックが治らない、という場合だってあります。
早く治したいと意識しすぎるとかえって時間がかかってしまうので、焦らないことが大切。
それでもフラッシュバックが解決しない場合
フラッシュバックがなくならず、いつまで経っても辛い、精神的に追い詰められて、眠れない、食べられない、気持ち悪くて吐いてしまう、などの症状が出てくるようなら、一度、心療内科やカウンセリングを受けることも考えてみましょう。
自分ではどうすることもできない、と感じる場合は、限界まで我慢することなく専門家の力を借りることが大切です。
また、旦那と一緒にいること自体が難しいと感じるのであれば、離婚も選択肢の一つ。
離婚を視野にいれた話し合いをすることで、旦那もより真剣に考えるようになりますので、旦那の気持ちを見極めたうえで、離婚するのかを考えていくようにしましょう。
まとめ
いかがでしたか？
フラッシュバックは、かなり辛いものですし、気持ちのコントロールがとても難しいですよね。
フラッシュバックの改善には、時間もかかりますし、旦那の協力が必要になるので、あなたの気持ちをちゃんと旦那に伝えることが大切です。
また、完璧に元の関係に戻ろうとする気持ちを諦めることも必要でしたね。
自分の気持ちを大切にしつつ、焦らずに進みましょう。
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